六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之等分为大小，月初为小媛媛和叔叔，月中为大，今则热气犹小也。

——《月令七十二候集解》

7月7日16:30:29，倏忽温风至，复古小暑来，此时太阳运行至黄经105度。

小暑过，一日热三分，立时要开启夏季最难受的“上蒸下煮”步地。

小暑三候

【一候|温风至】

至，极也。温热之风自东南来，至此时已极矣，热浪犹如拔草。

【二候|蟋蟀居宇】

蟋蟀生土中，此时羽翼稍成，从土里钻出，居于壁穴。蟋蟀是种好斗的虫，夏末秋气初生，六月搬家，七月远飞意境而斗，都因感到初起幽微的秋天肃杀之气之故。

【三候|鹰始鸷】

鸷[zhì]，凶猛也。为迎肃杀的秋气，幼鹰依然驱动伴随着老鹰学习遨游捕猎。

顺养三伏

三伏天是一年阳气最旺的本事，先来望望本年的时分表——

初伏：7月11日~7月20日

中伏：7月21日~8月9日

末伏：8月10日~8月20日

关于阳虚、虚寒、寒湿重的东说念主群，三伏40天是一年中难题“冬病夏治”的黄金期。

尤其是恒久有虚寒性咳嗽、哮喘、鼻炎、关键炎、支气管炎、动作冰凉、受寒泻肚、痛经等问题的东说念主，要把捏好温阳、排寒湿的好时机。

三伏天的补阳边幅有好多种，三伏贴、艾灸、晒太阳、泡脚等等，能助温通经脉、祛寒除湿、进步免疫力、少生病。

然而好多东说念主不辨体质或用错边幅，补阳后出汗太多容易伤阴，出现酷暑、上火、中暑、眼睛干涩、咽干牙痛、失眠轻狂等问题，这些都是阳气莫得补到根里导致的。

是以媛媛和叔叔，三伏“热养”天然伏击，更要当心中暑伤阴，以免暑热内侵，出现高热、无数出汗、困乏乏力、以至虚脱等问题。

更要吃对这三样，清热防暑的同期，还能把阳气收进躯壳里，幸免产生热邪，还惠而不费。

01一个升阳不耗散的小零食

到了三伏天，阳在外阴冷内守，天然界温度热到极致，脾胃反而虚寒到极致。

尤其是夏季恒久处于空调房中，再吃点冰西瓜、冰奶茶、冰淇淋等凉爽解暑的食品，脾胃更容易虚上加虚，容易吐逆、拉肚子。

冬吃萝卜夏吃姜。若是出现脾胃虚寒的问题，要吃点辛温的生姜救助一下。

生姜能解表散寒、温中止呕，既能生阳，又能祛寒湿。

不外生姜性略燥辛辣，还有发散的作用，有些东说念主吃了容易出汗，更伤津液，不顺应径直吃。

那么夏天若何吃姜更合适？不错作念一罐醋泡姜。

醋泡姜

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【材料】

嫩姜100g、米醋80ml、盐少量、糖少量、密封罐1个

【作念法】

1、嫩姜切片，用盐腌渍整夜

2、密封罐保证无水无油

3、将生姜放入罐中，加入醋没过

4、放入少量糖搅匀

5、密封放入雪柜中保存

国医民众路志正，每天黎明宝石吃3片醋泡姜，连吃了几十年，把从前因为饮食作息不律例导致的脾胃差、消化差、胃胀呃逆等问题都珍爱好了，活到了103岁遐龄。

姜为阳性食材，主发散。是以需要酸味的醋来投合，管束一下，防患发散太过，这么性质更暖热，更易于收受。

每天早上吃上几片，轻率匡助养护脾胃，终结体内寒湿，促进血液轮回，相配顺应阳虚、寒湿重的一又友，补阳不上火。

02一个清润不伤胃的圣人水

小暑处在癸卯年三之气，主气少阳相火，客气阳明燥金。

本年夏天，我国高温日数是1961年来历史同期最多，多地出现极点高温。

不仅炎夏难耐，还极端燥，可能出现三伏补阳补不好，反而会上火的问题。

好多东说念主会在嗅觉热、干燥、口渴的本事，采选喝冷饮，因为飞快清了热，知足了胃。

但很奇怪的是，喝完那时嗅觉很凉爽解渴，过段时分反而愈加口渴。

因为津液生成需要脾的运化，脾得温则健，而寒凉会让脾的运化功能变慢，反倒生津不利。

是以会养生的东说念主会在夏天喝温饮，比冷饮更解渴。

极端是本年是燥年，不成敷衍喝清热凉茶，需要极端“润燥”和“护胃”。

保举一齐能代替冷饮的经典广式防暑饮料——竹蔗茅根雪梨茶，清热滋阴不伤胃。

在三伏前后补阳的同期，通顺一下，同期滋阴，幸免体内留热邪，也能让阳气补得进、留得住。

竹蔗茅根雪梨茶

【材料】

竹蔗干、白茅根、梨干、荸荠干、甘草、红枣、冰糖

【作念法】

1、统共食材入锅，加适量净水

2、大火煮沸后，小火煲20分钟

3、依个东说念主口味放入冰糖即可

竹蔗汁有“天生复脉汤”的好意思誉，有清热解暑润燥之功。

夏天出汗过多，阴液不及不成濡养心脉，就容易心慌酷暑难耐，饮之可匡助飞快补充阴液。

茅根是给“热邪以出息”。因为茅根中空有节，尤其善于降浮火，不错将体内的“火”从小便排出去。

还能凉血，清血热，顺应舌头有小红点、口干舌燥、小便少的东说念主。

荸荠能清热凉血、利尿通便、解毒化痰，雪梨能清热滋阴、润肺润肠。这两味是扶直竹蔗清润滋阴的。

这说念茶极端增多了红枣和甘草，都是味甘养胃的，能健脾调中，所谓“甘寒养胃，苦寒败胃”，防凉爽食材伤脾胃。

是以，竹蔗茅根水的上风在于，既能清又能润，还不至于寒凉伤胃。